Cvičení pro těhotné - pozor středa 16:00

Cvičení pro těhotné

 

 

Fitness centrum Contours Ostrava - Zábřeh 
Patrice Lumumby 2527/9

 

Středa 16.00

 

Prosím přijďte v čas, nejlépe o 10 minut dříve

 

 

PROGRAM

Cvičíme na gymnastických míčích, overballech, podložkách.
Ve cvičení se objevují prvky z Mojžíšové, Cantieni, jógy, pillates – upraveny pro těhotné ženy. Cvičení je ukončeno krátkou relaxací. Cvičení posiluje a relaxuje svaly pánevního dna, uvolňuje křížovokyčelní skloubení, zmírňuje bolesti zad, podporuje správné držení těla, snižuje výskyt otoků končetin, pozitivně ovlivňuje plod, pomáhá zajistit celkovou fyzickou kondici k zvládnutí porodu.

Cvičení pro těhotné je vhodné od 16 týdne těhotenství až do porodu.

 

 

CO SI VZÍT S SEBOU?

Pohodlné oblečení na cvičení, ručník, pití..

Boty není třeba, cvičíme v ponožkách nebo bosky.

 

 

 

CENA

Zdravotní pojišťovny přispívají na cvičení pro těhotné a předporodní přípravu(informujte se u své zdravotní pojišťovny)

Cvičení pro těhotné (55min.) 100 Kč

 

Permanentka

5x	cvičení pro těhotné	450 Kč	(platí 6 týdnů)
10x	cvičení pro těhotné	850 Kč	(platí 12 týdnů)

 

Permanentka platí 5 nebo 10 vstupu za sebou. Pokud se nemůžete účastnit, můžete se omluvit smskou na tel. 737 167 210 a to v pondělí nejpozději do 9:00hod. – vstup vám nepropadne, přesuneme na další týden.

 

 

OBJEDNÁNÍ

Na těhotenské cvičení je nezbytné se předem objednat – stačí napsat smsku nebo e-mail, s konkrétním datem, kdy začnete chodit.

Pokud si zakoupíte permanentku, objednávat se nemusíte – místo máte rezervované. Pokud budete cvičení platit jednotlivě, je třeba se objednávat.

Předporodní kurz

Cesta ke spokojenému mateřství

Kurz předporodní přípravy

Tatínci na kurzu vítání :-)

  

Setkáváme se v malé přátelské skupince V příjemné atmosféře. Každá žena má možnost aktivní zapojení.

 

Fitcentrum - Patrice Lumumby 9

 

Kurz se zaměřuje na přirozené těhotenství a přirozený porod. Prakticky nacvičíme uvolňovací techniky pro zvládání kontrakcí. Krátce probereme CS a jiné komplikace. Seznámím vás s průběhem kojení a naučím vás řešit problémy s kojením.  Prakticky nacvičíme techniku kojení. Kurz zakončíme povídaní o miminku a kontaktním rodičovství. Nastávající tatínek se může kurzu také účastit, ale není nezbytně nutné. Jeho přítomnost je zdarma.

 

Program 

 

1. POROD-  Neděle 22.11. 2020 8:00 až 11:00

• Výběr porodnice a co si vzít s sebou
• Jak se v těhotenství připravit na porod
• Těhotenské potíže a jak na ně
• Rozdíl mezi „přirozeným porodem“ a „lékařem vedeným“
• Bonding
• Kdy jet do porodnice?
• Přirozený porod
• Jak zvládnout kontrakce
• Jak může pomoc partner u porodu  
• Praktické ukázky a nácvik úlevových poloh
•  porodní přání
• Nácvik relaxačních technik
• Nácvik relaxačních technik - jak zvládat kontrakc

 

2. Pátek 27.11.    16.30 - 19:30 

• Śestinedělí
• Komlikace při porodu, císařský řez
• Opakovaní o porodu
• Kojení a výživa miminka
• Praktický nácvik techniky kojení
• Problémy s kojením a jejich řešení

 

3 PÉČE O DÍTĚ 6.12. NEDĚLE 9:00-11:00

• Kojení a výživa miminka
• Praktický nácvik techniky kojení
• Problémy s kojením a jejich řešení
•   Kontaktní rodičovství
• Péče o dítě, koupaní, přebalovaní
• Vývoj dítěte

    

CENA KURZU 

Kurzovné je možno uradit z bonusů zdravotních pojišťoven a zaměstnavatelů.

1200 Kč (účast tatínka je již v ceně) Placeno nejpozdějí týden před kurzem převodem na účet.

 

1500Kč (účast tatínka je již v ceně) Placeno na místě v den kurzu.

 

 

Číslo účtu: 670100-2208231747/6210
Variabilní symbol: – vaše rodné číslo

 

Ponížené kurzovné je bonus za včasné přihlášení a zaplacení. 

Vrácení : Pokud doložíte závažné zdravotní důvody (hospitalizace), omluvíte se nejpozději v 1.den kurzu - kurzovné vrátím. 
Pokud  přijdete na první lekci a na další  nikoliv (i z důvodu hospitalizace), kurzovné se nevracím.

Pokud nahlásíte před zakoupením kurzu, že očekvate nějakou nepřítomnost, je možné se domluvit na ponížením kurzovném či náhradě.

Kurzy je možné kombinovat.

Kurz za vás může dochodit někdo z vašich známých :-)

 

 

 

 

Laktační poradkyně

Laktační poradna 

termín je orietační,  neváhejte a zavolejte -určitě se domluvíme  737 167 210.

Pokud se nedovoláte, napište smsku, zavolávám - hned jak to bude možné.

 

O Laktační poradně...

Mnohé maminky ukončují kojení zbytečně brzy, protože je trápí problémy s nedostatkem mléka, kojení je bolestivé, miminko odmítá pít, kouše maminku, nechce se přisát anebo je velice spavé… 
Většina těchto problémů je dobře řešitelná, ale maminka potřebuje podporu, pomoc a radu. 

Laktační poradna je určena maminkám, které mají problémy s kojením nebo se jen potřebují ujistit, že vše dělají správně. 

Při individuální konzultaci u Vás doma, vám zodpovím všechny vaše otázky ohledně kojení. 
Prakticky si ukážeme polohy při kojení, podrobně probereme možnosti zvýšení tvorby mateřského mléka – vše dle vašich aktuálních potřeb. 

Při návštěvě můžeme probrat péči o dítě, koupaní, přebalovaní, první pomoc miminku, šátkování, spinkání miminka, cvičení v šestinedělí…

Jak hodnotí laktační poradku klientky

https://www.kurzyprorodice.cz/adminKurzy/reference

 

CENA 500Kč/1hod + doprava 10Kč/1km

Laktační poradnu proplací- formou bonus programu: 

 

Pojištovna 205 - 500 Kč v  bonusech pro Dítě - Zdravé dítě

Pojitovna VZP - 2000 Kč  v bonusech  pro těhotné a po porodu (jsem v reg. a prolácených lakt. por.)

Pojisťovna 211 - 2x 500 Kč v bonusech  pro těhotné a po porodu

 

Aktuální výši bonusů zjistíte u vaši pojišťovny. 

 

Drobné problémy je možné vyřešit telefonicky. Neváhejte kdykoliv zavolat na tel. 737 167 210 
Pokud byste se nedovolala, napište smsku, zavolám vám, jakmile to bude možné.