Cvičení pro těhotné

Cvičení pro těhotné

 

CONTOURS ("fitko pro ženy") Patrice Lumumby 9, Ostrava zábřeh

 

 

Každou středu od 16:10hod.

 

Prosím přijďte v čas, nejlépe o 10 minut dříve

.

 

PROGRAM

Cvičíme na gymnastických míčích, overballech, podložkách.
Ve cvičení se objevují prvky z Mojžíšové, Cantieni, jógy, pillates – upraveny pro těhotné ženy. Cvičení je ukončeno krátkou relaxací. Cvičení posiluje a relaxuje svaly pánevního dna, uvolňuje křížovokyčelní skloubení, zmírňuje bolesti zad, podporuje správné držení těla, snižuje výskyt otoků končetin, pozitivně ovlivňuje plod, pomáhá zajistit celkovou fyzickou kondici k zvládnutí porodu.

Cvičení pro těhotné je vhodné od 16 týdne těhotenství až do porodu.

 

   

 

CENA

Zdravotní pojišťovny přispívají na cvičení pro těhotné a předporodní přípravu(informujte se u své zdravotní pojišťovny)

Cvičení pro těhotné (55min.) 100 Kč

 

Permanentka

5x	cvičení pro těhotné	450 Kč	(platí 6 týdnů)
10x	cvičení pro těhotné	850 Kč	(platí 12 týdnů)

 

Permanentka platí 5 nebo 10 vstupu za sebou. Pokud se nemůžete účastnit, můžete se omluvit smskou na tel. 737 167 210 a to v pondělí nejpozději do 9:00hod. – vstup vám nepropadne, přesuneme na další týden.

 

 

OBJEDNÁNÍ

Na těhotenské cvičení je nezbytné se předem objednat – stačí napsat smsku nebo e-mail, s konkrétním datem, kdy začnete chodit.

Pokud si zakoupíte permanentku, objednávat se nemusíte – místo máte rezervované. Pokud budete cvičení platit jednotlivě, je třeba se objednávat.

cvičení pro těhotné

 

 

Cvičení pro těhotné

 

 

 CONTOURS ("fitko pro ženy") Patrice Lumumby 9, Ostrava zábřeh

 

 Pátek - je třeba se přihlásit do 2.1. 2020

 

Každou středu od 16:10hod

 

Prosím přijďte v čas, nejlépe o 10 minut dříve

 

 

PROGRAM

Cvičíme na gymnastických míčích, overballech, podložkách.
Ve cvičení se objevují prvky z Mojžíšové, Cantieni, jógy, pillates – upraveny pro těhotné ženy. Cvičení je ukončeno krátkou relaxací. Cvičení posiluje a relaxuje svaly pánevního dna, uvolňuje křížovokyčelní skloubení, zmírňuje bolesti zad, podporuje správné držení těla, snižuje výskyt otoků končetin, pozitivně ovlivňuje plod, pomáhá zajistit celkovou fyzickou kondici k zvládnutí porodu.

Cvičení pro těhotné je vhodné od 16 týdne těhotenství až do porodu.

 

 

CO SI VZÍT S SEBOU?

Pohodlné oblečení na cvičení, ručník, pití..

Boty není třeba, cvičíme v ponožkách nebo bosky.

 

 

 

CENA

Zdravotní pojišťovny přispívají na cvičení pro těhotné a předporodní přípravu(informujte se u své zdravotní pojišťovny)

Cvičení pro těhotné (55min.) 100 Kč

 

Permanentka

5x	cvičení pro těhotné	450 Kč	(platí 6 týdnů)
10x	cvičení pro těhotné	850 Kč	(platí 12 týdnů)

 

Permanentka platí 5 nebo 10 vstupu za sebou. Pokud se nemůžete účastnit, můžete se omluvit smskou na tel. 737 167 210 a to v pondělí nejpozději do 9:00hod. – vstup vám nepropadne, přesuneme na další týden.

 

 

OBJEDNÁNÍ

Na těhotenské cvičení je nezbytné se předem objednat – stačí napsat smsku nebo e-mail, s konkrétním datem, kdy začnete chodit.

Pokud si zakoupíte permanentku, objednávat se nemusíte – místo máte rezervované. Pokud budete cvičení platit jednotlivě, je třeba se objednávat.

BŘEZEN - PŘEDPORODNÍ KURZ

Cesta ke spokojenému mateřství

Kurz předporodní přípravy

  

Setkáváme se v malé přátelské skupince V příjemné atmosféře. Každá žena má možnost aktivní zapojení.

 

Fitcentrum - Patrice Lumumby 9

 

Kurz se zaměřuje na přirozené těhotenství a přirozený porod. Prakticky nacvičíme uvolňovací techniky pro zvládání kontrakcí. Krátce probereme CS a jiné komplikace. Seznámím vás s průběhem kojení a naučím vás řešit problémy s kojením.  Prakticky nacvičíme techniku kojení. Kurz zakončíme povídaní o miminku a kontaktním rodičovství. Nastávající tatínek se může kurzu také účastit, ale není nezbytně nutné. Jeho přítomnost je zdarma.

 

Program

 

 Neděle 1.3.. 9:00 do 12.00

• Výběr porodnice a co si vzít s sebou
• Jak se v těhotenství připravit na porod
• Těhotenské potíže a jak na ně
• Rozdíl mezi „přirozeným porodem“ a „lékařem vedeným“
• Bonding
• Kdy jet do porodnice?

• Přirozený porod
• Jak zvládnout kontrakce
• Jak může pomoc partner u porodu  
• Praktické ukázky a nácvik úlevových poloh
•  porodní přání
• Nácvik relaxačních technik
• (velice vhodná přítomnost partnera)

 

Pátek 6.3. 17:00 do 19:00

• • Nácvik relaxačních technik - jak zvládat kontrakce
  • Komplikace, císařský řez
  • Šestinedělí, výživa matky
  • (možná přítomnost partnera)
  • Kojení a výživa miminka
  • Praktický nácvik techniky kojení
  • Problémy s kojením a jejich řešení
  • (možná přítomnost partnera)

 

Neděle 8.3. 9:00 až 11:00

•  Kontaktní rodičovství
• Péče o dítě, koupaní, přebalovaní
• Vývoj dítěte

 (velice vhodná přítomnost partnera)

   

CENA KURZU

Kurzovné je možno uradit z bonusů zdravotních pojišťoven a zaměstnavatelů.

1200 Kč při platbě v den kurzu 

1000 Kč, při platbě předem na účet. Placeno nejpozději týden před kurzem.

Po individuální domluvě, ze zvláštních důvodů, možno zakoupit jen jednotlivé přednášky (např. kojení, porod,…z důvodu: druhorodička, nemoci, plánovaný císařský řez,...)   

Číslo účtu: 670100-2208231747/6210
Variabilní symbol: – vaše rodné číslo

 

Ponížené kurzovné je bonus za včasné přihlášení a zaplacení. 

Vrácení : Pokud doložíte závažné zdravotní důvody (hospitalizace), omluvíte se nejpozději v 1.den kurzu - kurzovné vrátím. 
Pokud  přijdete na první lekci a na další  nikoliv (i z důvodu hospitalizace), kurzovné se nevracím.

Pokud nahlásíte před zakoupením kurzu, že očekvate nějakou nepřítomnost, je možné se domluvit na ponížením kurzovném či náhradě.

Kurzy je možné kombinovat.

Kurz za vás může dochodit někdo z vašich známých :-)

 

Děkuji za pochopení

KVĚTEN předporodní kurz

Cesta ke spokojenému mateřství

Kurz předporodní přípravy

  

Setkáváme se v malé přátelské skupince V příjemné atmosféře. Každá žena má možnost aktivní zapojení.

 

Fitcentrum - Patrice Lumumby 9

 

Kurz se zaměřuje na přirozené těhotenství a přirozený porod. Prakticky nacvičíme uvolňovací techniky pro zvládání kontrakcí. Krátce probereme CS a jiné komplikace. Seznámím vás s průběhem kojení a naučím vás řešit problémy s kojením.  Prakticky nacvičíme techniku kojení. Kurz zakončíme povídaní o miminku a kontaktním rodičovství. Nastávající tatínek se může kurzu také účastit, ale není nezbytně nutné. Jeho přítomnost je zdarma.

 

Program

 

Neděle .  9:00-12:00

• Výběr porodnice a co si vzít s sebou
• Jak se v těhotenství připravit na porod
• Těhotenské potíže a jak na ně
• Rozdíl mezi „přirozeným porodem“ a „lékařem vedeným“
• Bonding
• Kdy jet do porodnice?

• Přirozený porod
• Jak zvládnout kontrakce
• Jak může pomoc partner u porodu  
• Praktické ukázky a nácvik úlevových poloh
•  porodní přání
• Nácvik relaxačních technik
• (velice vhodná přítomnost partnera)

Pátek  17:00 až 20:00

• Nácvik relaxačních technik - jak zvládat kontrakce
• Komplikace, císařský řez
• Šestinedělí, výživa matky

• (možná přítomnost partnera)
• Kojení a výživa miminka

• Praktický nácvik techniky kojení
• Problémy s kojením a jejich řešení
• (možná přítomnost partnera)

Neděle . 9:00-11:00

•  Kontaktní rodičovství
• Péče o dítě, koupaní, přebalovaní
• Vývoj dítěte

 (velice vhodná přítomnost partnera)

 

 

CENA KURZU

Kurzovné je možno uradit z bonusů zdravotních pojišťoven a zaměstnavatelů.

1200 Kč při platbě v den kurzu 

1000 Kč, při platbě předem na účet. Placeno nejpozději týden před kurzem.

Po individuální domluvě, ze zvláštních důvodů, možno zakoupit jen jednotlivé přednášky (např. kojení, porod,…z důvodu: druhorodička, nemoci, plánovaný císařský řez,...)   

Číslo účtu: 670100-2208231747/6210
Variabilní symbol: – vaše rodné číslo

 

Ponížené kurzovné je bonus za včasné přihlášení a zaplacení. 

Vrácení : Pokud doložíte závažné zdravotní důvody (hospitalizace), omluvíte se nejpozději v 1.den kurzu - kurzovné vrátím. 
Pokud  přijdete na první lekci a na další  nikoliv (i z důvodu hospitalizace), kurzovné se nevracím.

Pokud nahlásíte před zakoupením kurzu, že očekvate nějakou nepřítomnost, je možné se domluvit na ponížením kurzovném či náhradě.

Kurzy je možné kombinovat.

Kurz za vás může dochodit někdo z vašich známých :-)

 

Děkuji za pochopení